サプリに副作用は？
サプリメントに副作用はないか？
サプリメントを、ビタミン・ミネラル類とハーブ類に大別してみましょう。ビタミン・ミネラル類には副作用というよりも過剰症があります。特に脂溶性ビタミンと呼ばれる（ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）ものは、体内に蓄積しやすいため過剰に摂取した場合には注意が必要です。また、水溶性のビタミンでも目がビタミンのように大量に取る場合にはそれぞれのビタミンに特徴的な副作用があります。たとえば、ビタミンＣの下痢、ナイアシンによるナイアシン・フラッシュ（一時的に皮膚が赤くなったり、かゆくなったりする）などがあります。
ハーブ類は、基本的には時と場合に応じてとるべきな物なので、ＴＰＯに関係なく漫然と摂っていると、人によっては副作用を引き起こす場合があります。また、アレルギーや化学物質化敏捷の人は、どのサプリメントに対しても症状が出る可能性があるので特に注意が必要です。ラベルの原材料を事前によく確認して自分に合うかどうかを注意しましょう。例えば、甘草には、体内からカリウムを奪い、ナトリウムを体内に溜め込む作用があります。このため筋力の低下や、不整脈、むくみ、血圧上昇などの副作用を起こすことがあります。一日量で、甘草として１ｇ、グリチルリチン（甘草の活性成分）として４０㎎以上の場合にこのような副作用が出る恐れがあります。
また、アロエは緩下剤としても使われますが、言い換えれば、副作用として下痢をしやすいといえます。このように、サプリメントは常に副作用があるので、その量や体質など自分に合うかどうかを確認して毎日の摂取に備える必要があります。
