若い女性
若い女性のためのサプリメント
≪ビタミンCは女性の頼もしいサポーター≫
若い女性に特に意識して摂ってほしい栄養素は､なんと言ってもビタミンCです。コラーゲンを合成し張りのある肌を保つほか､日焼けによるしみ､そばかすを緩和し白い肌を守ってくれます。そのうえ､老化の原因となる活性酸素を消去してくれるという働きがあるから、若い女性には不可欠の物です。
また、鉄分の吸収率を高める働きがあるので貧血や生理痛にも効果的です。緩下作用があるので空腹時に多めに摂取すると便秘解消も期待できます。
さらに、女性では風邪の次に多い感染症とされる膀胱炎の予防にも役立つと言う説もあります。尿のpHを酸性にすることで膀胱内の菌の増殖を防ぐことが出来ると言います。同様に､女性特有の病気であるカンジダ膣炎にも効果的です。体内の免疫力を高めるとともに､膣内のpHも酸性に傾けるので、カンジタ菌を退治するアシドフィルス菌が住みやすい環境を作る働きがあるといいます。
女性特有の悩みを解除し､美容効果も抜群のビタミンCは、うれしいことにサプリメントとして最も安価で種類も豊富で手に入れやすいサプリメントといえます。一日２０００mgが理想的ですが、一度に摂取する量としては、1000mgまでが上限としてください。ただし、ビタミンCは喫煙によってかなりの量が消費されてしまうので、タバコを吸う人は特に積極的に摂取する必用があります。また、仮に一時的に飲みすぎたとしてもビタミンCは水溶性で、必要量以上は尿の中に含まれて体外に排出されてしまいます。
≪冷え性にはビタミンEが効果的≫
ビタミンB群とE、カルシウムも女性に必要な栄養素です。これらは､生理前のむくみや頭痛､吐き気､不快感などの症状の総称である月経前症候群（PMS）や生理痛にも効果的といわれています。
さらに、ビタミンB群とCは脂肪の燃焼を活発にし、当分の分解を助ける働きがあるので、ダイエット中には特に必用といえます。また、にきびや肌荒れが気になる人にも効果が期待できます。
若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEは、抗酸化作用で老化をぐとともに､血行をよくして冷え性を和らげてくれます。また、日本人が一番不足していると言われるカルシウムやマグネシウムは､将来の骨粗しょう症を防ぐためにも若いうちから積極的に摂取しておきたミネラルです。
| 若い女性に必要なサプリメント |
ビタミンC／カルシウム／ビタミンE／ビタミンB群
