サプリで健康を～サプリメント活用術～

妊産婦のためのサプリ

≪妊娠中の過食は注意して≫

妊娠中の女性は積極的に栄養分をとる必要がありますが、だからといって食べ過ぎて必要以上に体重が増えると妊娠中毒症の発症のリスクが高くなります。摂取カロリーを抑えながら効率的に栄養を補給するためには、サプリメントが非常に有効です。


≪つわりの軽減にはビタミンＢ６≫

胎児の骨と歯を作るのにカルシウムが欠かせないのはよく知られていますが、その吸収を助けるビタミンＤも通常の３倍を摂取する必要があります。
また、遺伝子の合成や細胞分裂に重要な役割を果たす葉酸は、通常の２．５倍の量が必要といわれています。この葉酸が不足すると胎児に神経性の障害が発症したり、奇形児になったりする恐れもあるので十分に摂取したい栄養素です。葉酸の働きを助けるビタミンＢ１２も注意して取りたい栄養素です。
つわりを軽減するためにはビタミンＢ６が有効です。つわりを抑える医師の処方薬にも含まれているほどなので、つらい症状に悩まされている人にはおススメです。お産を軽くする効果もあるといわれるビタミンＣも取っておきましょう。
ただし、摂取に当たっては慎重さも必要な栄養素もあります。妊娠初期（３ヶ月以内）にビタミンＡを取りすぎると奇形児が生まれる恐れがあるので注意が必要です（１日５０００ＩＵ以内）。しかし、気をつけなければならないのは、ビタミンＡだけなのでそれほど神経質になる必要はありません。


≪ビタミンＥは母乳の分泌を盛んにします。≫

母乳に含まれるビタミンの量は、母親が摂取したビタミン濃度がそのまま反映されるので、授乳期は妊娠中以上に栄養補給が必要です。特に、ホルモンの分泌を正常化させるビタミンＥは、乳腺の血流を促進し母乳の分泌を盛んにするので授乳期には欠かせない栄養素です。また、母乳を与えている時期はお母さんの骨量が低下しがちなので、引き続きカルシウムも妊娠中より多めにとるように気をつけましょう