サプリで健康を～サプリメント活用術～

スポーツする人のためのサプリメント

≪スポーツにはサプリは不可欠です。≫

スポーツなどで体を動かすときは栄養にも気を配る必要があります。運動をするとエネルギーの消費量が多くなるが、エネルギーのもととなる糖分や脂肪分の代謝に必要なビタミンが足りないと、体は効率よく栄養分を分解できず不完全燃焼を起こしてしまいます。さらに、酸素の消費量が増えるのに伴って、呼吸時に体内で作られる有害な活性酸素の量も増大するので、その除去に必要なビタミンの量も増えることになります。
これはスポーツだけではなく、肉体労働の場合も動揺のことが言えます。運動時はエネルギー代謝に必要なビタミンＢ群、活性酸素を消去する役割を果たすビタミンＥとβ-カロチン、働いたビタミンＥを再生するビタミンＣを意識して摂取する必要があります。


≪筋肉を大きくするプロテイン≫

筋肉を増やしたいスポーツマンには、何よりも筋肉のもととなるたんぱく質やビタミンＢ６が必要です。体を鍛えている人は体重１ｋｇあたり２ｇ程度のたんぱく質が必要といわれ、体重６０ｋｇの人の場合は1日に１２０ｇ摂取することになります。これを肉で摂取しようとすると６００グラムに相当しますが、実際に１日にこれだけの肉を食べるのは大変だし、脂肪のとりすぎにもなります。卵や大豆などをあわせて摂るのが理想ですが、市販の乳性タンパク（ホエイプロテイン）を併用するのが手軽で現実的な方法といえます。また、筋肉を合成するホルモンの原料となる亜鉛をあわせて摂取すると、さらに効果的といえます。


≪瞬発力にはイチョウ葉エキス≫

厳密には炭水化物や脂肪は直接エネルギーとなっているのではなく、本来のエネルギー源であるＡＴＰ（アデノシン３リン酸）の材料となっているのが体の中で起こっている事実です。要するに、スポーツ時に体がパワーと瞬発力を発揮するには、良質なＡＴＰが十分にあるかどうかがカギとなります。イチョウ葉エキスには、このＡＴＰのレベルを向上させる効果があるので、トレーニングや試合の前に摂取することをおススメします。