太りすぎ
≪太りすぎで注意すること≫
太りすぎでないのに、太りすぎと考えて無理なダイエットをしている人もいれば、太りすぎのために健康を害している人もいます。一般に、基準は体格指数（BMI：肥満指数とも言います。）であらわされます。体重（㎏）を身長（ｍ）で割り、さらに身長（ｍ）で割った値で、２２が基準値とされます。BMIが２５以上であれば肥満と判定され、１８．５未満であればやせと判定されます。WHO基準では、BMI３０以上が肥満とされ、２５以上３０未満が前肥満とされています。
BMIが２５以上で肥満と判定されても、健康を害するとは限りません。適正な望ましい体重はBMIが２２になるような体重とは限りません。運動をよくしており、筋肉量が多ければBMIが高めに出ることがありますが、太りすぎとはいえません。
≪症状と病気との関係≫
肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するか、その合併が予測される場合に減量が必要な肥満症とされます。健康障害としては、２型糖尿病、高脂血症、高血圧、痛風、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群、変形性関節症、腰痛症、狭心症、脳梗塞などがあります。
健康障害を伴いやすい肥満として、内臓脂肪型肥満があります。上半身肥満、腹部肥満、リンゴ型肥満などと呼ばれ、メタボリックシンドロームの可能性がるので、受診することが勧められます。
脳にある視床下部、内分泌臓器あるいは遺伝子の異常などで肥満が発症してくることもあります。比較的多い病気が甲状腺機能低下症です。疲れやすく、行動力が低下し、憂鬱な気分に陥りやすくなります。太り気味となり、コレステロール値が高くなります。
≪症状とその対処方法≫
脂肪が脂肪組織にたまりすぎた上体が太りすぎです。炭水化物、脂肪、タンパク質それにアルコールと、体の中で熱量となるものはとりすぎると脂肪に変えられてたまってきます。運動などの身体活動量が少ないと熱量が消費されないために太りやすくなります。
偏食、早食い、のみ込み食い、ながら食い、だらだら食い、朝食抜きの夜間大食、間食などの食行動も太りすぎの原因になるといわれています。
≪症状にお勧めのサプリメント≫
ジアシルグリセロール、中鎖脂肪酸：脂肪はエネルギー価が高いので控えめにしますが、脂肪を摂取することも必要であり、その場合に「体脂肪がつきにくい」と表示が許可された油を活用しましょう。カカオバターに多いステアリン酸も、脂肪としてたまりにくい脂肪酸です。
茶カテキン：茶カテキンが熱産生を高める働きがあることから「体脂肪がつきにくい」と表示が許可された茶カテキン飲料が特定保健用食品として発売されています。
食物繊維：サイリウム種皮、キチン・キトサン、こんにゃくマンナン、低分子化アルギン酸ナトリウム、イヌリン、難消化性デキストリンなど。
