むくみやすい
≪むくみやすい症状について≫
むくみは、体の中の水分が皮下組織に異常にたまって起こります。栄養障害から起こる場合と病気によって起こる場合、これといったはっきりした病気がないにもかかわらず、女性に特に多く現れる症状といえます。
「夕方になると足がむくむ」あるいは「月経前に顔がむくむ」といった症状や、乳がんや子宮がんの手術後にリンパ液の流れが傷害されて生じる「リンパ浮腫」や、下肢の静脈の弁が傷害されて起こる「下肢静脈瘤」によるものもあります。
≪むくみの症状と病気との関係≫
一時的なむくみは、特に病気との関連はなく問題はありません。例えば、長時間の立ち仕事をしたときに足がむくむ、ホルモンバランスの生理的な変化によって月経前にむくむ、睡眠不足や疲労しているときにむくむといったときは、あまり心配することはないでしょう。
一方、下記のような心臓や肝臓、腎臓によって生じるむくみがあります。女性では、原因不明の特発性浮腫という病気も知られています。
足からむくみ始める
長時間椅子に座りっぱなしの状態では、脱いだ靴が入らなくなることがあります。これは、単に重力的な問題で血液が足のほうにたまってしまい、戻らない一時的なむくみなので心配は要りません。
ただし、病的に起こる場合があります。それは、心臓弁膜症や高血圧性心臓病、心不全といった心臓のポンプ機能が低下して、静脈血が心臓へ戻りにくくなると、立っているときに足にむくみが生じます。
顔からむくみ始める
腎臓病では、顔にむくみが生じることは良く知られています。（腎性浮腫といいます。）腎臓は尿をつくる働きをしているため、ここが侵されると、水とナトリウムが十分に排泄されないで体内にたまりむくんでくるのです。
≪むくみの症状とその対処方法≫
一過性のむくみであれば、まず、食事と運動を見直しましょう。食事では、塩分と水分の取りすぎに注意が必要です。カリウムは余分な塩分を対外に排出する働きを持つので、カリウムの多い果実や野菜などを積極的にとりましょう。
適度な運動は、血液循環を改善するのでとても大切です。ウォーキングなど負荷の少ない運動から徐々に体調を見ながら、下肢の筋肉が落ちないように運動習慣をつけるようにしましょう。
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≪関連用語≫
特発性浮腫：中年の女性で精神的に不安定で、神経過敏な人に良く見られる原因不明の浮腫です。朝起きると、顔（特にまぶた）と両手にむくみがあり、夕方になると足がむくんでくるという症状を示します。
ゲインはよくわかっていませんが、ホルモンのバランスの悪い人に比較的起こりやすいといわれています。
