効果的な摂取タイミングは？
≪サプリメントはいつ摂取すればいい？≫
サプリメントは食品なので、基本的にはいつ摂ってもかまいません。ただ、吸収率から考えると、一日の目安料を一日３回に分けて摂った方が効率的なものが多くあります。また、食事と一緒に摂った場合は吸収率が良いけれど、空腹時に摂った場合は悪いとか、また、その逆もありえます。
一般的に、ビタミンＥやコエンザイムＱ10などの脂溶性のものは食事と一緒に摂ったほうが吸収されやすいし、ビタミンＣなど水溶性のものは、空腹時に摂ったほうが吸収率が良いでしょう。またビタミンＣなどは、摂って１～２時間後には血中のビタミンＣ濃度がピークになりますが、その後は速やかに尿中に排泄されます。
会議前や運動の直前や最中などは、ビタミンＣが多く消費されますので、前もって補うと効果的です。体内のビタミンＣを減らさないように頻繁に摂ったほうがいいといえます。
摂取タイミングについては、余り厳密に考えなくてもいいのですが、料に関してはサプリメントに表示されている目安を参考にすると良いでしょう。
