プロテイン
プロテイン
プロテインとは、タンパク質のことです。
プロテインを摂取すると胃腸で消化されてアミノ酸となり、これが体内で肝臓などでタンパク質を合成する際の材料となります。
サプリメントとしてのプロテインは、乳清（ホエイ）や大豆を原料として作られている場合が多い。これらのプロテインを筋肉トレーニングとあわせて摂取すると、筋肉合成に効果があります。摂取するタイミングですが、運動直後か、消化吸収を考えて運動後１～２時間のどちらかが、筋肉のタンパク質合成が活発になる時間帯なのでお勧めといえます。
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【プロテインの関連】
アミノ酸／タンパク質合成／筋トレ／
